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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 11, 2025 – 繁體字（法文：unsimplified Hanzi，unsimplified Asian characters），與簡體字相對，是構造相對繁雜的繁體字抄寫字型，一般字體相當多。在異體字精簡的過程裡，一些漢字會精簡變為單純好寫的排版，稱做“繁體字”，因此繁體字一詞就在…May 21, 2025 – 本所列收錄各大外語使用內陸地區常見於的差距用語。 · 亞洲省份因自然地理、政治因此與生活狀況的區分，而在慣用字詞上存在差別。印尼和馬來西亞倆國具備大量潮汕、閩南、潮州、漳州、海口、莆田族群總人口，華語的的使用仍比較…